認識高血壓
Q1.什麼是高血壓？
A1.血壓分為收縮壓及舒張壓，一般人收縮壓應落在90-120mmHg、舒張壓60-80mmHg，高血壓根據超過的數值可分為不同類型，如下表所示：
血壓類別 | 收縮壓 | 舒張壓 | |
正常 | <120 | 且 | <80 |
高血壓前期 | 120-139 | 或 | 80-89 |
第一期高血壓 | 140-159 | 或 | 90-99 |
第二期高血壓 | ≧160 | 或 | ≧100 |
Q2.為什麼會有高血壓？
A2.大部分高血壓是原因不明的原發性高血壓，通常與飲食、遺傳或環境有關，少部分的高血壓則是因內分泌、腎臟或血管疾病而引發的續發性高血壓。
Q3.高血壓常見的症狀有哪些？
A3.高血壓有可能是毫無症狀的，所以被稱呼為隱形殺手，也有可能會造成頭脹、頭痛、後頸異常緊繃感等等，當血壓非常高時，很可能會導致強烈頭痛、視力模糊、肢體無力、噁心嘔吐、胸痛、呼吸困難、心律不整等等。
Q4.高血壓對身體有危害嗎？
A4.血管長期處於高壓的狀態，很容易導致受損，繼而引發阻塞或破裂的危機，提高血栓、心肌梗塞、心衰竭、腦中風、視網膜剝離、腎衰竭等等的風險。
Q5.平時怎麼預防高血壓？
A5.除了續發性高血壓需透過控制造成此因的疾病外，原發性高血壓主要透過培養良好的生活習慣預防，可透過以下幾點：
1.維持理想體重，肥胖被視為造成高血壓的原因之一。
2.維持飲食均衡，選取低脂肪、低鹽及高纖維的食物，多吃蔬果等原型食物，少吃加工品。
3.養成運動533的習慣，一周5天、每天30分鐘、運動時心跳達130下，記得做開始前的暖身操，與結束後的緩和活動。
4.要有充分睡眠，成人每天睡飽7-9小時，不熬夜。
5.戒除吸菸或飲酒，避免尼古丁、酒精等物質危害健康。
6.主動定期量測血壓，追蹤自身血壓，及時發現身體變化。
Q6.已經是高血壓患者要注意什麼？
A6.除了上述所提到的預防方式外，以下事項高血壓患者需特別注意：
1.定期門診追蹤並依照醫師醫囑規律服用降血壓藥物，不可自行增減藥量或停藥，避免造成血壓反彈性升高而危害生命安全。
2.注意冷熱溫差變化，尤其是冬天洗澡或從溫暖的室內走出戶外時，避免造成血壓短時間內劇變化而引發中風。
3.建議保持穩定的情緒，劇烈的情緒會引發血管收縮，容易造成中風的機率。
4.預防便秘，每日飲用足量的水，避免排便時過度用力，導致血壓突然升高。
